Arbeiten Sie mit mir

Sie sind auf der Suche nach jemandem mit Erfahrung und Expertise, der Sie auf dem Weg zu mehr Gelassenheit, einer gesunden Work-Life-Balance und Resilienz unterstützen kann? Ich finde die perfekte Lösung für Sie und Ihre Ziele. Wählen Sie aus den Angeboten das Beste für sich aus. Sie können sich nicht entscheiden? Dann kontaktieren Sie mich für einen kostenlosen Erstkontakt!

Die Kurse "Willkommen Gelassenheit - Wege aus dem Stress" und "Willkommen Gelassenheit KOMPAKT" sind als Präventionskurse zertifiziert nach §20 SGB V und werden von zahlreichen Krankenkassen gefördert!

Willkommen Gelassenheit - Wege aus dem Stress

In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie sich trotz permanent hoher Anforderungen körperlich und psychisch wohlfühlen, leistungsstark bleiben und sich schnell regenerieren können. Sie stärken Ihre individuelle Kompetenz im Umgang mit Stress und beugen negativen Folgen für Ihre Gesundheit vor.

Durch den Aufbau von Bewältigungs- und Erholungskompetenz und präventiver Schutzfaktoren sowie die Stärkung persönlicher Ressourcen sollen chronische Stressfolgen vermieden und das Erregungsniveau gesenkt werden.

Der Kurs findet in einer Gruppe statt und orientiert sich an den individuellen Stressproblemen der Teilnehmer/innen. Viele praktische Übungen vermitteln Ihnen die Strategien, die Sie in Zukunft gesünder mit Stress umgehen lassen. 

Willkommen Gelassenheit - Wege aus dem Stress KOMPAKT

In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie sich trotz permanent hoher Anforderungen körperlich und psychisch wohlfühlen, leistungsstark bleiben und sich schnell regenerieren können. Sie stärken Ihre individuelle Kompetenz im Umgang mit Stress und beugen negativen Folgen für Ihre Gesundheit vor.

Durch den Aufbau von Bewältigungs- und Erholungskompetenz und präventiver Schutzfaktoren sowie die Stärkung persönlicher Ressourcen sollen chronische Stressfolgen vermieden und das Erregungsniveau gesenkt werden.

Der Kurs findet in einer Gruppe statt und orientiert sich an den individuellen Stressproblemen der Teilnehmer/innen. Viele praktische Übungen vermitteln Ihnen die Strategien, die Sie in Zukunft gesünder mit Stress umgehen lassen. 

Erste-Hilfe bei Stress - Workshop

In diesem 2-stündigen Workshop bekommen Sie einen kurzen  Einblick in die Entstehung und Auswirkung von Stresssymptomen auf Ihren Körper, Ihr Denken und Handeln. Sie lernen die drei Stresskompetenzen kennen und wie Sie sie im Alltag erkennen. Mithilfe von Übungen zu ausgewählten Themen, bekommen Sie Ihr erstes Handwerkszeug für Ihren Erste-Hilfe-Kasten gegen Stress.
Als Goodie bekommen Sie von mir das exklusive E-Book "Stresskompetenz für die Hosentasche"!

Lösungsfokussiertes Coaching

„Was ist Ihre kühnste Hoffnung in Bezug auf das Ergebnis unserer Zusammenarbeit?“
So könnte der erste Satz in unserem Coaching lauten.

Was bedeutet eigentlich Lösungsfokussiertes Coaching? Dieser Coaching-Ansatz wurde bereits 1982 von Steve de Shazer und Insoo Kim Berg vorgestellt und fokussiert auf die erwünschte Zukunft als Ausgangspunkt für den weiteren Prozess. Nach dem Motto: "Where focus goes, attention flows" unterstütze ich Sie dabei, sich Ihrer Möglichkeiten bewusst zu werden und zu erkennen, welche Kompetenzen Sie zur Verfügung haben. Wir arbeiten die Verhaltensweisen heraus, die bereits funktionieren, um sie zu verstärken, und durch das konkrete Ausmalen eines "Bildes" der Zukunft vergrößern Sie die Wahrscheinlichkeit Ihr Ziel zu erreichen.

Die Wirksamkeit der Lösungsfokussierten Kurzzeittherapie ist in zahlreichen Studien untersucht und belegt worden. Dabei zeigte sich, dass sie ebenso erfolgreich ist wie andere Ansätze, aber dafür deutlich weniger Zeit in Anspruch nimmt.

Methodenkoffer für die Gruppenarbeit

Nie wieder Stress mit gelangweilten oder unruhigen Gruppen oder mit herausfordernden Teilnehmern. Wenn Sie regelmäßig mit Gruppen arbeiten, sind Ihnen diese Dynamiken wahrscheinlich sehr vertraut. In mittlerweile 15 Jahren als Dozentin an Volkhochschulen und in Firmen habe ich zahlreiche Erfahrungen in der effektiven Leitung von Gruppen gesammelt und mein Wissen ständig erweitert. In diesem Workshop unterstütze ich Sie dabei, sich mithilfe des systemischen Blicks auf die Gruppe und vieler wirkungsvoller Übungen und Methoden ein gutes Handwerkszeug für stressfreie Gruppenarbeit zusammenzustellen.
Themen sind der Einstieg in die Gruppenarbeit, Aktivierung, Kommunikationsfallen, Schwierige Teilnehmer, Abschied und Ausblick.